Pandemi ruh sağlığına zarar veriyor: Çalışma
Koronavirüs salgını tek başına gelmedi, ancak beraberinde birçok sorun ve zorluk getirdi. Koronavirüs kaynaklı kilitlenmeler, herkesi önceki normal yaşamlarını bırakmaya ve kısa bir süre içinde yenisini benimsemeye zorladı. Geçtiğimiz 6 ay içinde olduğu gibi, COVID sonrası dünyada normal kabul edilen her şey artık normal değil. Sosyal mesafe ve sanal yaşam gibi bu yeni alışkanlıklar ve normlar, insanların ruh sağlığını zorluyor.
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, tüm dünyada yaklaşık bir milyar insanın depresyon veya anksiyete gibi bir zihinsel bozukluğu var.
Ayrıca çevrimiçi bir ruh sağlığı platformu olan YourDost tarafından 8.000 kişiyle yapılan bir araştırmaya göre, pandemiden en çok üniversite öğrencileri etkileniyor, ardından çalışan profesyoneller geliyor.
Hastaların ruh sağlığı sorunlarının çoğu 25 ila 40 yaşları arasındadır ve çoğu kadınlardan çok erkektir.
Ama neden?
Bu salgın sırasında yetişkinler arasındaki ruhsal çöküntüye neden olan birkaç faktör vardır ancak bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:
- Fiziksel mesafe - yalnızca son 6 ayda görüntülü görüşmeler ve teknoloji yoluyla iletişim kurmak, insanların ruh sağlığını zorlamaktadır.
- Sürekli duygu kaygı, korku, hayal kırıklığı, üzüntü ve yalnızlık.
- İş kaybı korkusu.
- Artan vaka sayısı.
- Gelecekle ilgili belirsizlik.
Pandemi sırasında ruh sağlığı nasıl artırılır?
- Meditasyon: Düşünceleri temizlemeye ve rahatlamaya yardımcı olur. Ayrıca konsantrasyon gücünün artmasına da yardımcı olur.
- Masaj: Masajlar kas gerginliğini azaltmaya, esnekliği artırmaya, dolaşımı iyileştirmeye ve yaralanmalardan kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Doğru egzersiz: Günlük ve uygun egzersiz, gerginliği gidermeye yardımcı olur ve beyne olumlu etkiler sağlar.
- Dengeli Beslenme: Dengeli beslenme, kişinin sağlıklı kalması için yapabileceği en iyi şeydir.
- 7-9 saat uyku: Pek çok sağlık uzmanı, zihninizi sağlıklı ve sağlıklı tutmak için her gece en az 7-9 saat uyumak gerektiğini öne sürüyor.
Ayrıca şunu okuyun: Coronavirus Hindistan Canlı Güncellemeler: Şimdiye kadar yaklaşık 3,6 crore Covid-19 testi yapıldı, Sağlık Bakanlığı diyor
